こんにちは，ランマニアです。
さて，2月は故障を長引かせてしまい満足のいく練習（そもそも満足いく練習，ってなんだ？）ができずに，久しぶりに走行距離も強度も一気に低下する月となりました。
昨年12月まで文字通り「走り続けて」きてしまったので，確かに心身をリフレッシュさせるにはいい機会になったのかもしれません。
1月はジョグのみで痛みが引いていったので、この調子でペースを上げていけるかな、と思っていたところ、2月の3週目で大きな痛みが出てしまいました。
回復のペースを上回る負荷をかけてしまったことが最大の要因です。Mペースはキロ4だったので大丈夫かなと思っていたのですが、脚へのダメージは想像以上のものがありました。
ペースごとの割合を見るとMペースがかなりの割合を占めていますが、そもそも今月は分母（走行距離）が小さいのでいつもと同じ距離を走ると、相対的に割合が高くなります。
Tペース以上のスピードで走った距離が、もう1月から激減しているので5000mや10000mを走る力が相当衰えているものと思われます。
さすがに、今月の走行距離は一気に減りました。ウォーキングを入れると300kmは超えましたが、今回あえてウォーキングは計上しませんでした。
あくまで「休養した」という実績にしたかったためです。
3月に入った今日からゆっくりとジョグを再開してみました。
これまでもジョグなら普通にできていましたが、普通に走れているようで実は脚の状態はあまり良くはなっていませんでした。
また、しばらく練習を休んだことで全体的に筋力も低下しているため、故障前と同じような練習を再開しようものなら、また別のところを痛めかねません。
ウォーキングを続けていたとはいえ、走る筋肉は全く別物なので、ここからしばらくは距離もスピードも抑えながら慎重に戻していこうと思います。