こんにちは，ランマニアです。
つい先日まで長期の不調に見舞われており，久しぶりに練習がうまくいかない日々が続いていました。
5月に風邪を引いて以降，およそ一月あまり眠気と倦怠感が抜けず，珍しく週末の高強度練習も失敗／リタイアをする週もありました。
6月前半にはバーティカルレースがあり，中旬にはトラック1500mのレースがありましたが，幸いこの時期には風邪の影響も最小限で，レースも大きく失敗することはありませんでした。
びわ湖バレイスカイランは，VGAMES JAPANの第2戦で，ひとまずの目標は年代別で3位以内に入り入賞をすること。
昨年度まではなんとか年代別1位を確保してきましたが，今年度からこのクラスに強豪選手が入るようになり，流石に1位は難しくなってきました。
それでも3位以内に入れば年間シーズンでも上位争いを楽しめることから，なんとかそこは維持したいと考えていたのですね。
結果は第1戦上田に続いての3位。
タイムはベスト記録には程遠いものでしたが，それほど悪いものではなく最低限の走りはできたと思いました。
びわ湖の1週間後には，2年ぶりにトラック1500mへ出場。
前回も今回と同様関東マスターズ選手権でしたが，前回は5000mの1時間後のレースであったため脚が全く動かず4分38秒もかかり残念な結果となっていました。
今回は，暑さも考慮して（実際には今年の6月は涼しかった）1500m一本に絞り，数年ぶりにスパイクも履いて万全の状態で臨みました。
結果は最後まで走りが崩れず，上位争いをしながら4分33秒でM 50の2位に入ることができました。
5月下旬に引いた風邪がしっかり抜けていなかったものの，その影響はあまり出ず，最低限の走りはできました。
今年は4月から定期的に４００mのインターバルを、解糖系強化を目的に取り入れてきたため、ある程度その成果が出せて一安心でした。
元々中距離は専門種目ではないため、どちらかというと5000m〜ハーフの持久力を活かして 1500mを走るというアプローチとなっています。
その中で、なんとか4分30秒を切ることを目標にしていましたが、残念ながら現時点ではそのスピードが備わってなかったと認識しました。
今後、特に中距離に特化していく予定はありませんが、それでも何とか現在の練習内容で4分30秒を切るところは目標にしたいと思っています。
通常、 1500mほどの距離のレースであればそれほど疲労は残らないのですが、今回はそのレース以降急激に疲労感が増し、起床後の眠気もひどい状態が6月いっぱいまで続くことになりました。
5月下旬に引いた風邪から副鼻腔炎を発症し、それが抜けきらないことが眠気につながっていたように思います。
また、5月以降強度の高いレースが続いていたため、神経系のダメージが大きく、そこからの回復に時間がかかったようにも思います。
とはいえ、強度の低いジョグを継続してボリュームは確保したかったため、レース後もまとまった休養を入れず、練習の強度を落としながら回復に努めました。
その結果、小の月の6月もどうにか432kmほどのボリュームを維持することができました。
自分にとって一定期間ボリュームを維持することは、故障を予防するために欠かせない要素なので、ある程度疲労が残っていても、ペースを落としてでもそこを維持するようにしています。
昨年の9月以降、月間４００kmは下回っていないので、そこは最低限のラインとして今後も意識したいと思います。
さて、今月はなんといっても下旬に予定されている富士登山競走が唯一にして最大の目標です。
昨年は仕事で参加できず、一昨年はコロナにかかり、ここ数年まともに山頂コースを攻略できていません。
今年は、なんとしても自身が追求してきた「高めた走力と登り適性を融合した登坂力」を十分に発揮して、今持っている力を試したいという気持ちがあります。
ここまで、ある程度のボリュームと、持久的能力を維持しつつ、解糖系へも刺激を与え続けていて、さらにはレースのみとは言え定期的にトレイルも走ってきているため、ある程度のペースは維持できると考えています。
いずれにしても、富士登山競走はかなり難易度の高いバーティカルレースなので、まずは体調を整えて体がフレッシュな状態で出走できるよう練習では無理しすぎないようにしたいと思います。